有人說(shuō),在經(jīng)歷了十月懷胎的艱辛、陣痛的折磨、分娩的痛苦后,女人終于是一個(gè)完整的女人了??墒牵菜片F(xiàn)實(shí)情況和我們預(yù)想的不太一樣。生完寶寶后,女人們轉(zhuǎn)而又進(jìn)入了新一個(gè)階段的忙碌中。
今天,讓小編告訴你,生完寶寶哪三個(gè)部位一定要好好保護(hù),馬虎不得?
眼部
媽咪產(chǎn)后身體激素變化,可能會(huì)出現(xiàn)情緒不佳、動(dòng)不動(dòng)就流淚的情況。新媽咪產(chǎn)后因?yàn)槌袚?dān)著繁重的哺乳任務(wù),一直處于缺覺(jué)的狀態(tài)。
另外,有些媽咪月子里毫無(wú)節(jié)制地玩手機(jī)等電子產(chǎn)品,這些勢(shì)必會(huì)對(duì)新媽咪的視力造成損傷刺激,出現(xiàn)視力下降、看東西模糊等問(wèn)題。
新媽咪產(chǎn)后要盡量控制自己的情緒,保持愉快的心情。不要過(guò)度用眼,寶寶休息時(shí),媽媽也要跟著休息。
飲食上媽咪可以多吃一些護(hù)眼食物,如胡蘿卜、蛋黃、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肉等,還可以從孕期開(kāi)始就足量補(bǔ)充DHA。沒(méi)事做做眼保健操,緩解眼部疲勞。
頸椎
生產(chǎn)后,新媽咪又開(kāi)始了一項(xiàng)非常繁重的任務(wù)——哺乳。這種長(zhǎng)時(shí)間、不分白天和黑夜的哺乳,很容易導(dǎo)致新媽咪頸背部的肌肉緊張而又疲勞,造成頸椎側(cè)彎,導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
眼下正值盛夏時(shí)節(jié),氣溫高,很多媽咪在坐月子的過(guò)程中,家中都開(kāi)啟了空調(diào)。媽咪們尤其要注意頸背部的保暖,避免風(fēng)扇、空調(diào)直吹頭部和頸部。
新媽咪在月子中盡量少低頭看手機(jī),長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)對(duì)普通人頸椎都危害很大,更何況產(chǎn)后處于月子里的新媽咪。新媽咪要常變換姿勢(shì),站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)脖子,適當(dāng)按摩。
腰部
媽咪產(chǎn)后因?yàn)榧に刈兓?、鈣質(zhì)缺乏、體力消耗等原因,往往會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。這就要求新媽咪產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)避免久站久坐。
經(jīng)?;顒?dòng)腰部,使腰肌得以舒展。還可以通過(guò)按摩、熱敷、熱水澡等手段,改善腰部不適感,必要時(shí)候也可請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生推拿。
產(chǎn)后身體復(fù)原前,那些繁瑣的家務(wù)和照顧寶寶等事情,不必親力親為,可以交給家人或者是丈夫來(lái)處理。
新媽咪身體允許的情況下,可以適當(dāng)進(jìn)行一些活動(dòng)。產(chǎn)后不要過(guò)早拎重物,不要過(guò)早穿高跟鞋,同時(shí),媽咪要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充。